方法如下：

1、保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的一日生活制度，保持正常的睡眠。

3、创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4、适度的体育锻炼，也有助于晚上的睡眠。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。

6、睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。

7、切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。