一、7:30：起床。

二、7:30―8:00：洗漱换衣。

三、8:00―8:30：早餐。

四、8:30―9:00：避免剧烈运动。

五、9:30：开始一天中最困难的工作。

六、10:30：让眼睛做适当的放松。

七、11:00：吃点水果。

八、12:00：午餐。

九、14:30―15:30：午休一小会儿。

十、16:00：喝杯酸奶。

十一、17:00―19:00：锻炼身体。