一般人的出汗量，冬天相对比较少，一天可能是五百毫升左右，夏天出汗量较大一天可能达到一千到三千毫升，根据每个人的体质不同出汗量也会有所差距。一个人的运动量多少也要根据年龄和身体素质定，如果是年轻人身体素质比较好，运动量可以大些，每天做几个小时的运动都可以，年龄大的人就要少对相对少一些，根据自己的身体承受能力，做到全身出汗就是适度的。