坚持做拉伸活动：张定安主任提醒：可以做一些拉伸运动，比如吊吊单杠，做做引体向上，没有器械的情况下，也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作，这些都属于拉伸运动，只要坚持，是会有一定的效果的。

跳跃运动：跳跃运动能使身体协调地发育，比如多打篮球、羽毛球等活动，还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时，可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作，非常有助于促进身体长高。

少坐电梯多走楼梯：现在的很多家庭都住进了电梯楼，我们都应该尽量少坐电梯，而选择多走走楼梯，这样可以更好地锻炼腿部肌肉，从而促进腿部乃至身体的血液循环，对长高有所帮助。

保持身心健康：张定安主任提醒：现在的年轻人学习或者工作的压力都很大，要学会调节心理，还要注意预防生病，如果生病了就要及时治疗，总之，只有保持身体健康，情绪稳定，心情愉悦，才能更好的促进身体成长发育，让个子长的更高。

有信心：我们要知道，长高受很多因素的影响，还包括遗传因素等，千万不要发现自己个子不高就丧失信心，因为如果长期处于一种抑郁的状态下，就很难释放出生长激素，从而出现生长缓慢的情况，因此，一定要营造出良好的生活环境，保持一种积极向上的心态。

采用中医辅助：上面介绍的这些内容都是对于长高有一定帮助的，那么如果想长的更高，可以采用中医进行辅助，成都普济增高的“中医骨骼激活体系”结合现代中医药萃取破壁等先进技术、传统国医增高精粹、物理仪器，多方位综合作用于患者，实现优势互补。运用中医药的脏腑辨证理论平衡脑垂体的激素分泌，保证生长激素的分泌水平，促使人体生长因子的正常合成。同时，通过物理仪器激活基因受体的敏感性，刺激骨关节软骨和骨骺软骨再生长，同时促进蛋白质合成，增强对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄取与利用，促进人体新陈代谢，进一步延长骺软骨和生长周期，推迟骨骺线的闭合时间，从而达到理想，迅速，持续，稳定增高。