主要是大脑供血不足，相对缺氧。与肥胖、肺呼吸、疲劳、药物、睡眠不佳等有关。

改善方法：养成良好的作息习惯，睡前思想放松；卧室里光线要柔和、温度不易过高；坚持每天睡前用热水洗脚；中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。