第一方面：首先可以选择运动改善。骨质疏松大部分原因就是因为运动太少了，我们要根据体质建立一个运动的计划，常见的有跑步、太极拳等运动。

第二方面：食疗是非常重要的一部分。牛奶、鱼，豆腐等食物都含有钙，可以经常吃一些含钙的食物，有利于骨头的牢固

第三方面：药物也是可以帮助改善骨质疏松。有一些补钙的药片可以帮助帮助治疗骨质疏松，或者买一些保健产品调养。但是一定要记得按时服用才行。