方法一：用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

方法二：用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，在进行按摩的过程中，如果肩周炎患者发现局部会出现疼痛，也可以针对该疼痛部位进行手指点按的方式。

方法三：用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。