天气预报 > 其他 >在家做什么运动可以减肥

在家做什么运动可以减肥

更新时间: 2021-03-13 23:51:49

1、在家进行运动减肥的话,建议可以通过练瑜伽或者是坐办公室健美操达到减肥的效果。可以原地跑步30分钟。可以跳绳举哑铃。跟着光碟做健美操。仰卧起坐等。

2、同时还是需要限制高热量,高脂肪食物的摄入,忌食油腻食品和甜腻食物,限制食盐摄入量,多吃新鲜的蔬菜和水果。合理分配三餐,每餐吃七成饱就可以了,晚上八点钟以后最好不要吃任何食物,长期坚持就可以达到减肥的效果。

标签:在家什么运动可以减肥