第一：确诊高血压，患者就要坚持用药。养成良好的生活习惯，饮食清淡少盐，避免辛辣刺激性的食物， 多吃新鲜的蔬菜水果，避免情绪激动，戒烟酒，适当锻炼，多多休息。定期测量血压情况。

第二：一级高血压的患者，可以通过生活方式的调整，来控制血压，平时积极运动减轻体重，把体重控制到正常范围，另外在饮食方面，要注意，低盐清淡饮食，钠盐摄入减少，可以产生自发性利尿，从而使血压下降。

第三：建议平时低盐低脂饮食，增加运动量，保持合理体重，这样的血压是不利的，如果不能在140/90以下，建议药物治疗。