第一：出现这种情况需要避免长期低头工作，多做颈部的旋转等活动，需要去医院骨外科做颈椎CT检查。符合颈椎病的症状，也有可能是肌肉劳损，到医院看骨科，做颈椎X片或核磁共振检查。

第二：患者平时避免久坐久站，劳逸结合，合理休息，多活动颈部缓解疲劳，颈部保暖也很重要。药物可以暂时缓解症状，但不能使突出的椎间盘回纳，最好是药物同时配合牵引，或微创整合治疗效果会更好也不容易复发。

第三：在日常生活里，睡觉时不可俯着睡枕头，不可以过高过硬或过平。避免和减少急性损伤，如避免抬重物不要紧急刹车等，防风寒潮湿，避免午夜凌晨洗澡或受风寒吹袭。