热量：大约22大卡（100克）。

原料：

1、南瓜 480.0g稻米(均值) 138、0g。

2、饮用水 2200.0g那就是100克只有22大卡左右。

注意：100克番茄就有20大卡的热量了，吃一碗粥的热量跟番茄差不多。南瓜含水量高，热量低，但富含多种维生素、叶酸、钾等，对于防止老化，美容养颜等都有作用效果，而且南瓜中含有得果胶可延缓肠道对糖和脂质得吸收，而含有的微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必须的元素，适合糖尿病患者食用。