一顿吃一斤面条有点多。因为面食里面主要含有的成分是碳水化合物，大量的碳水化合物的摄入，会导致我们人体内产生较多的脂肪，引起肥胖。每天面食的量，就是每天半斤到八两之间就可以了。菜建议每天可以吃到一斤左右，而这一斤左右的菜建议最好一半以上是绿色蔬菜，应该保证上一个鸡蛋，一袋奶就行了。豆制品和畜肉，可以根据自己的喜好，每天可以吃到一两到二两左右。