1、坚定信念，就是要有毅力。没有毅力再好的增肥计划也终归会泡汤的。买个电子秤对大部分人来说是有必要的，可以增强自己的增肥信心，也可以随时调整增肥计划。

2、调整作息，生活一定要有规律。生活规律是最为关键的，因为生活规律了，至少可以保证你不再瘦下去，增肥其实就是在这个基础上每天平均多摄入一些能量，这些多余的能量储存在体内，人自然就胖了。

3、补充营养。就是多吃点，一般增肥都是靠吃出来的。一天要保证四餐，早餐：一盒纯牛奶+一个水煮蛋+两个小面包 午餐晚餐按正常的吃就可以了，记得吃饱点。适当吃点夜宵，对增肥很有好处。