保持好正确的姿势，如下：

1、自然站立，两脚与肩同宽，牙关轻扣，舌顶上鄂，双腿微蹲或直立；

2、双拳抱于腰间，或双手平伸虎口相对掌心向下双臂弯曲与肩平或略低于肩，双脚五趾抓地，目视前方。

勤加练习，时间30到60分钟以上，姿势是随着练功时间增加逐步到位的。