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交互蹲跳怎么做

更新时间: 2020-10-22 00:00:00

单腿着地下蹲,另一腿前伸,然后快速往上起,起到一半时,原来着地的腿前伸,原来前伸的腿收回着地,然后继续,换腿。

好处:

1.可以有效锻炼小腿、臀部,硬化线条;

2.可以锻炼骨骼肌,使力量得到有效增长;

3.这是一个循序渐进的过程,能提高代谢,达到减脂效果。

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