1、一碗饭热量：230大卡（963千焦）。

2、100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）。

3、所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2.5碗饭的能量。

4、注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。