第一：我们都知道在孕中期，胎儿的迅速生长以及母体组织的生长均需许多热量，而米、面等主食则是膳食中热能的主要来源。所以，孕妇在此时期应选食标准米、面，或搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。

第二：孕中期的时候孕妇易出现便秘和烧心现象，应多吃宫含纤维素的食品，如芹菜、白菜和粗粮等，以减轻或避免便秘的发生；烧心则是由于摄入过多糖分引起的，可多吃些萝卜，其含有消化糖的酶类，可减轻烧心。

第三：增加动物性食品摄入对孕妇也是有好处的，动物性食品所提供的优质蛋白质占总蛋白质的1/3以上，是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。所以，孕中期准妈妈应增加动物性食品的摄入量。