养成良好的生活习惯，并且做到定时睡觉，建立一套最适合自己的生理时钟。同时还需要进行适当的运动，每天大概运动半个小时到一个小时作用的时间，这样也能够很好的促进睡眠。

良好吃饮食习惯。一些失眠多梦的患者最好在睡觉之前少吃一些可乐、咖啡还有浓茶，同时不要出现暴饮暴食的情况。在饮食方面，少吃一些辛辣、油炸等等重口味的食物，而是应该多吃一些清淡的食物，例如蔬菜等等。

良好的性习惯。女性应该养成规律性生活的习惯，最好要能够保证充足的睡眠，避免过度沉迷在性生活之中。对于失眠的患者来说，除了选择正确的方法之外，还应该坚持进行治疗，这样才能够获得很好的效果。