通过训练可以提高出拳速度和力度。

训练方法：

1、大运动量的苦练。

2、在饮食好、练习场地优越、环境宜人、愉快轻松地训练。

注意：

训练的目是为了提高战胜自我的能力，但这种提高是循序渐进的，急于求成看似快其实是慢，过分的训练容易使人疲劳，并会使出拳力度减小、速度慢不仅没有提高出拳速度、力度反而起到反作用。