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失眠怎么治疗

更新时间: 2021-03-12 19:18:37

方法一:忌提神品睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,导致大脑兴奋就会很难睡觉了。

方法二:泡澡安神有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,很有利于睡眠的加深。小贴士:边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

方法三:数羊助眠大家都听说过,数绵羊助眠的方法。这是一个很常用也是效果不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

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