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经常压腿有什么好处

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

经常压腿会拉伸我们的腿部肌肉,会让身体感觉更轻松,同时也能增加肌肉弹性,减少腿部疾病的危险。

压腿之前一定要热身,最好是运动完后压腿,如慢跑、跳绳,走路等。初练压腿搁腿的高度要由低到高,循序渐进,不可操之过急。每次压腿时间不宜过长,要左右交替,每次5-10分钟。

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