喝砂糖水可以提供热量，但砂糖喝多了容易上火， 最好改为红糖水。

中医认为红糖性温味甘，入脾，具有益气、缓中、化食之功能，能健脾暖胃。红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的 22倍，含铁量是白糖的3、6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。