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如何提高游泳速度

更新时间: 2020-09-16 00:00:00

提高游泳速度的有效方法:

1、首先用放松的状态游自由泳,以二十五米或者五十米做一个标准,计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间;

2、在第一步的基础上,尝试减少划臂次数,但是加大每次划臂的力度,同时放缓划水的速度。同样以二十五米或者五十米做一个标准,计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间;

3、第三步,停止打腿,只做划臂动作,每次划臂后让身体保持自然滑行,再进行下一次划臂,反复练习;

4、第四步,加入打腿动作,但是不需要大幅度的打水,注意保持打腿的节奏,恢复到放松的状态来游自由泳。同样以二十五米或者五十米做一个标准,计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。反复练习下去游泳速度会逐渐加快。

另外游泳时手掌的角度倾斜二十到五十度会加快速度,还可以通过手脚向上向下向内向外的划水动作获得推力。

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