1、调整好自己的心态

2、生活规律

经验步骤：1调整好自己的心态，良好的心态，达观的人生态度，抛开忧思，凡事没有过不去的坎儿，看开看透，乐观开朗的心态，一定会让您有一个良好的睡眠。即使失眠了也不要焦虑，心态在失眠的治愈过程中至关重要。、

2生活规律，避免熬夜，刺激性食物，保持身体的营养均衡，对于调节植物神经，改善失眠也是非常有效的