1、鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

2、牛肉：属热性，有属红肉，补气益脾有增肥的作用。

3、驴肉：中医邓金升教授声称，驴肉有补气养血、益脾生津的功效。

4、泥鳅：含优质蛋白质，也是不错的增肥的首先圣品。