注意改变饮食结构,少食辛辣刺激性食物,防止肥胖少吃油炸食品(如各种快餐食品),动物脂肪,甜食及过早过多进补食品(蜂胶,蜂乳及花粉),多吃蔬菜和低糖类水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

生活作息要有规律、劳逸结合,避免熬夜,长时间俯卧电脑桌前,减轻生活压力,调节生活节奏。适当参加体育活动,增强自身的免疫功能。定期彻底放松自己,外出旅游。

要保持心情舒畅,避免情绪波动,更不可有长时期精神抑郁,尤其是在月经前期更应注意。

保持性生活和谐很重要,不冷淡,不回避,以保持体内的激素水平和乳腺组织的生理调节。

正确调节内分泌失调,保持大便通畅,减轻乳腺胀痛。

尽量不使用含有激素的化妆美容品;不食含有激素类的滋补品和使用激素类药物治疗更年期综合征。

一旦发现乳房肿块或有月经周期乳房胀痛、乳头溢液等现象时,应及时到专科医院检查,以防隐患。