第一：其实平时如果能够做一些芝麻糊之类的来吃的话，对于骨骼的强健是很重要的。我们需要的是芝麻15g，大米100g，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

第二：一般我们可能想不到一些食物的结合会有着很大的作用，如果我们喜欢吃海里面的食品的话，那么其实是可以尝试将海带25g，荔枝15g，小茴香15g一起煮制的。加水共煮，每日饮服一次。

第三：黑芝麻对于这种病症确实是有着很大的帮助的，有关于黑芝麻的疗方也是有着很多的，我们如果不想要吃大米的话，那么就可以选择淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。