1、大拇指穿过绳套；

2、在手腕处缠绕一圈到两圈；

3、顺手掌缠绕大拇指指关节一圈；

4、贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈；

5、贴手掌斜绕手腕，绷带穿过小拇指与无名指之间；

6、再次斜绕手腕，绷带穿过无名指和中指之间；

7、回到手腕处，缠绕手腕一次，之后绷带穿过中指和食指之间；

8、回到手腕处，贴手腕缠绕一次，斜绕虎口，回到手腕另一侧；

9、余下的手绷带继续缠绕手腕，直到搭上尼龙搭扣。