颈椎病如果想有效的预防第一步要做到的就是避免伏案时间过久，避免两侧的冈上肌痉挛过高。

平时做好保健工作，应该定期的做按摩保养。这样有利于椎间隙的避免受压。

颈椎病不仅仅是要注意平时的一些姿势，保暖是很重要的，受凉易导致肌肉劳损，进而引起颈椎病。