不要借力：我们在进行瑜伽运动的时候，需要注意不能借力。借力是很多运动和锻炼中都比较容易出现的问题，我们在进行瑜伽运动的时候，往往会因为动作的复杂而导致自己通过其它的部位代替发力等。这就叫做借力问题，如果我们在进行运动的时候借力，就容易导致自己受伤，或者是该练出来的部位没有练出来，不该练出来的地方瞎练，导致运动质量的下降了。想要避免借力问题，就一定要记住，在刚刚接触瑜伽运动的时候选择适合自己的简单动作。我们不要立即就选择比较复杂的动作，以免出现了借力问题。因此，大家在做瑜伽的时候，一定要注意，不要借力。

延伸到位：为了保障运动的质量，我们需要每一个动作都进行到位。在进行瑜伽运动的时候，因为有的运动比较复杂，所以可以提高柔韧度，再进行瑜伽运动，从而提高瑜伽运动的质量。平常我们也可以多进行多练习，通过瑜伽运动保障自己的运动质量。

循序渐进：为了保障运动的质量，我们可以循序渐进地参与。一开始选择一些轻松的运动，到了中期肢体拉伸开来了，就可以选择更复杂的运动。我们需要通过循序渐进地进行运动，帮助自己得到有效的锻炼，提高瑜伽运动的质量。但凡进行运动，就应该选择循序渐进的方式来进行，通过这样的方式进行锻炼，对于我们的身体具有良好的帮助和锻炼的方式。

选择适合的动作：我们在进行瑜伽运动的时候，需要选择合适的运动，从而帮助自己得到正确而有效的运动。没有太高柔韧度的新手，往往做不来复杂的动作，需要选择轻松的运动，从而帮助自己得到锻炼。很多人对于瑜伽运动的印象，都是太过于高大上，他们认为瑜伽运动是一项门槛很高的运动，很多运动都是花样复杂繁多。其实并不是这样的呢。瑜伽运动多种多样，有复杂难进行的运动，也有比较简单的运动，可以让你在短时间内学会，并且得到锻炼。这几种运动就算是新手也完全可以hold住。蝴蝶式、弓式、婴儿式、猫式等。

晚上进行：瑜伽运动大约是在晚上进行，因为瑜伽运动可以帮助我们变得更加轻松平静，所以这项运动比较适合在晚上进行。如果你想要帮助自己的状态变得更加轻松，想要帮助自己快速入眠，就一定要记住多多参与瑜伽运动，通过瑜伽运动帮助自己得到一定的锻炼。