苹果投屏卡顿解决的方法如下：

1、首先投屏的主演示手机或平板的分辨率一定不要太高。

2、涉及到投屏视频等数据包比较大的资料文件，则建议尽量用比较稳定的网络。

3、投屏卡顿的原因很可能是智能电视使用2.4G频段连接到无线网络造成的，使用5G频段即可解决。