运动后肌肉酸痛的原因主要就是乳酸堆积。当运动过度或者经过无氧运动后，身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，也就是乳酸，乳酸刺激着肌肉，产生酸痛感。

缓解运动后肌肉酸痛的方法就是去除乳酸，去除乳酸的方法就是给身体增加氧气或加快新陈代谢，让人体快速排出乳酸。最好的方式就是有氧运动会，有氧运动会让肌肉吸收养分，加速促进人体的新陈新陈代谢，从而渐渐地排掉肌肉中乳酸堆积。