办法一：多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而舌体胖大，受齿列挤压而形成齿痕，故齿痕常与胖嫩舌同见，一方面由于舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛，另一方面由于舌体肌肉松弛，张口不足，属脾之气虚。

办法二：齿痕舌指舌体边缘见牙齿的痕迹,又名齿印舌,多因舌体胖大而受齿缘压迫所致,是异常舌形的一种,其对临床辨证论治有很大的指导意义。同时,它在舌诊中容易辨识,并且受外来因素的影响较少。

办法三：舌头有齿痕是脾虚，中医术语，泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。我也是有齿痕，建议你多喝粥，实物细嚼慢咽，不要吃辛辣，刺激的食物，也可以找中医调理。