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跑完步喝什么牛奶好

更新时间: 2020-09-12 00:00:00

建议:先喝一杯淡盐水,休息十分钟后在吃点主食,比如面条、米饭这些垫垫胃,然后喝一杯高钙的全脂牛奶。注意:跑步不应该立即喝牛奶,应该先适当的补充水分后再喝牛奶。虽然跑步会消耗很多能量,但是跑步以后流汗很多,损失最大的是水分和无机盐,所以运动后最需要的是补充淡盐水。另外,跑步后通常会感觉饥饿,如果立马喝牛奶,牛奶中的蛋白质等营养物质会被当做能量物质立即消耗掉,不能充分的发挥牛奶的营养价值。选择高钙全脂牛奶的理由:脱脂牛奶营养物质不如全脂牛奶丰富,很多人担心运动后喝全脂牛奶会发胖,这种担心是多余的,就算是全脂牛奶其脂肪的比例也不超过5%,且全脂牛奶中的奶油含有脂溶性维生素A,D、E和K,这些物质能加强抗感染,中和自由基的破坏和保持骨骼健康。有些人运动后会出现抽筋的情况,高钙奶的钙物质比普通纯牛奶多,所以建议跑步后选择高钙全脂牛奶。

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