1、夜跑可以选择在晚上九点左右进行。

2、这个时间点，晚餐食用的食物也有了一定的消化，在运动半个小时后，还能预留出休息的时间，不会影响睡眠。

3、但体质较为虚弱的人需要适当提前时间，晚上九点左右气温比较低，体弱者出汗后吹凉风容易出现健康问题。

4、如果无法在9点左右进行夜跑，至少需要保证夜跑在饭后一个小时才进行。