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参加徒步每天走多长时间最好

更新时间: 2020-10-02 00:00:00

需要考虑的因素很多,年龄,身体状况,天气等。每日徒步20公里为宜,人的正常步行速度为每小时5公里,这样可以得到充足的休息,两个小时小休一次,休息一次15分钟,四个小时一大休,休息时间为一个小时左右。时间尽可能选择下午为宜,有利于晚上睡眠。路程尽量选择公园,风景区等,既可以看风景又可以锻炼。

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