来例假可以适量吃奇异果的，但是不要吃太多，在月经期要注意休息，饮食要以清淡、营养为主，不要吃刺激性、生冷的食物，女性月经期间要注意保暖的，不能着凉的，月经期间多吃点发热的食物，不要吃生冷辛辣刺激的食物，可以吃点红枣多喝点红糖水，搭配好饮食，调养好身体。