练跆拳道有利于发达有力的肌肉。培养活动力，培养应付任何难关的能力。培养方向转换的能力。培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。发达末梢神经和视觉。培养集中力，取消杂念。学会移动身体的方法和技术。

健身可以让你拥有一个健美的体型。肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。健身可以降低得病的几率，提高你身体的恢复力。可以让你充满自信。

无论是跆拳道还是健身房练习，想要练好都是需要投入大量的时间和精力，进行很多大强度的练习。如果没有兴趣，都是不可能长时间坚持下去。所以先自己想清楚，自己真正感兴趣的是哪一个。