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快跑的姿势

更新时间: 2020-08-18 00:00:00

1、保持头与肩的稳定,头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方;

2、摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线;

3、从颈倒腹保持直立,而非前倾或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大;

4、腰部保持自然直立,不宜过于挺直。肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,同时注意缓冲脚着地的冲击;

5、大腿和膝用力前摆,而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正。

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