保证充足的睡眠有以下的好处：

1、可以增强人体的免疫力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生，保持健康的身体。

2、可以使人拥有好的皮肤，在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增多，新陈代谢加快，皮肤细胞得到修复和再生。

3、可以使人拥有好的精神状态，睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳，使身体焕发新的活力。

4、可以保护大脑、提高记忆力，由于大脑在睡眠状态下耗氧量会减少，有利于脑细胞能量储存，所以睡眠好，头脑思维也更敏捷。

5、可以促进生长发育，特别是儿童，睡眠状态下不仅可以促进大脑发育，还可以加快孩子们的生长发育。