1、蹲下时，膝盖向外侧，这样会使重量集中在大腿和臀部上，会减轻膝盖的受力。

2、如果膝盖本来就有伤，最好是佩戴护膝，这样会更安全一些。

3、做深蹲之前，一定要选择合适的重量，不要轻易加重量，最好有搭档情况下挑战大重量。