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俯卧撑一分钟多少个算优秀

更新时间: 2020-10-30 00:00:00

如果20至40岁的男性的话,按非常标准的俯卧撑来算,一分钟做20个算优秀。其实俯卧撑不是做的越快,越优秀。其实做的越慢,反而会增加其难度。所以最好按一口气能做多少个来算,不要按一分钟做多少。初学者练习俯卧撑一般进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组,每组30到50下的俯卧撑锻炼。如果你能做到4组30到50下的俯卧撑锻炼,就是非常优秀了。

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