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补钙的有效方法

更新时间: 2021-02-03 16:05:18

选择进行母乳喂养新生儿。母乳中富含大量婴儿体内代谢所需要的钙,而人工喂养的话,则需要添加很多含有丰富的钙辅助食品。

在日常饮食中,不要摄入过多的低聚糖,低聚糖是会消耗体内的钙,从而降低体内的钙含量。多吃富含的食物, 维生素C可以使肠道pH下降,有利子肠道对钙的吸收。

平时多吃富含维生素的食物,比如鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等等,适当的多晒晒太阳。维生素D可以通过一系列复杂的转化,调节钙、磷代谢,从而促进骨骼形成。

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