钙片一般含钙量1000mg，豆瓣酱、豆奶粉、豆浆、豆腐干、豆皮等豆制品中的含钙量很高，能满足大多数群体对钙元素的需要，促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松。各种鱼类、龙虾、虾皮、海带、海藻、牡蛎等海产品中的含钙相当的高，有利于人体补充钙，还能补充丰富的蛋白质，十分有利于人体的健康。鸡蛋、瘦肉、牛奶中含有丰富的钙，补钙，补蛋白质和其他矿物质，有利于人体的健康。