获得来自自身的安全感的方法：

1、不要独自躲在暗处，多跟人打交道，跟别人互动互信；

2、不要一个人宅在家里，多出去走走，多去接触一些人，多熟悉环境，可减少与外界的隔膜；

3、多想想怎样为这个世界增添一些美好的东西；

4、接纳真实的自我，心中坦然，才能够接纳别人，才能接纳世界上的一切，自己内心的恐惧将会渐渐淡化，慢慢地消失；

5、学会独立而不依赖。