1、首先百度搜索Subtitle Edit这个字幕调整工具；

2、下载后解压缩即可，有中文版本；

3、双击启动Subtitle Edit，绿色版本不需要安装；

4、启动后选择option choose language，修改语言；

5、选中文简体，点击OK，稍等3秒，软件已经简体化；

6、选择文件打开；

7、选择字幕文件打开；

8、点击视频，打开视频文件，即可看着视频调整字幕；

9、根据视频直接调整起始时间。