1、在上夜班之前要吃饱，也要穿足够的衣服。这样不会感到饥饿，也不会在夜幕降临是感到寒冷。

2、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

3、上夜班我们一定要准备充足的开水。

4、在每隔半小时时，我们可以做一次眼保健操，来舒缓眼部的疲劳和血液的微循环。

5、以上内容全部做好就有足够的精力上好夜班。