饮食一：葡萄。葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

饮食二：甘蔗。甘蔗是人们在平常很喜欢吃的一种水果，而甘蔗中也含有的多种的微量元素，比如铁，锌，钙，磷，锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称，不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

饮食三：龙眼肉。龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质，龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。