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晚上吃大餐怎么运动

更新时间: 2020-10-29 00:00:00

1、最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效,注意每次运动时间为30~40分钟。

2、仰卧起坐练习,20个/组,每次三组;

3、举哑铃,主要做手臂收紧练习,15~20个/组,每次三组;没有哑铃,家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替,只要你记着别偷懒,坚持就是胜利。

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