找到三个月内退出的QQ群步骤：

1、打开QQ主面板，进入邮箱页面；

2、在QQ邮箱主页的右边，星标邮件下有个群邮件，点击进入；

3、在群邮件页面的右侧，有一栏，我的QQ群，选择上方的管理QQ群邮件；

4、在管理群邮件的页面中会显示最近三个月加过的QQ群。